Laden...
Kanıta dayalı
Uyku, beslenme, hareket ve farkındalık hakkında bilimin söyledikleri. Abartısız.
Farkındalık
Şükran tutmak, iyimserler için klişe bir etkinlik gibi geliyor. Ama nörobilim somuttur: beynin bilgiyi nasıl filtrelediğini kelimenin tam anlamıyla yeniden eğitir. İşte bilim ve nasıl sıkıcı yapılmaz.
Yalnızca pro
Erişim için yükseltFarkındalık
Günde bir saat meditasyon yapmanıza gerek yok. Araştırmalar, 5 dakikalık odaklanmış nefesin stresi ve odaklanmayı ölçülebilir biçimde iyileştirdiğini gösteriyor.
Yalnızca plus
Erişim için yükseltFitness
Yürüyüş, tıptaki en az takdir edilen müdahaledir. Kanıtlanmış faydaları etkileyicidir ve ihtiyacınız olan tek şey bir çift ayakkabıdır.
Fitness
Belirgin biçimde daha fazla hareket etmek için spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yok. Bilim açık: her adım önemlidir.
Yaşam tarzı
Şeker zirveleri ve çöküşleri sadece fiziksel bir his değil, duygusal durumunuzu yeniden yazarlar. İşte ne yediğiniz ile nasıl hissettiğiniz arasındaki doğrudan bağlantı, pratik değişiklikler dahil.
Yaşam tarzı
Protein, kas dokusunun yapı taşıdır. Peki gerçekten ne kadar ihtiyacınız var, zamanlama önemli mi ve bitkisel kaynaklar aynı şekilde işe yarıyor mu?
Yaşam tarzı
Karbonhidratlar zararlı. Yağ sizi şişmanlatır. Kahvaltı en önemli öğündür. Tanıdık geliyor mu? Bilim gerçekte ne diyor?
Fitness
Yogaya başlamak için esnek biri olmanıza gerek yok. Bu 5 poz, her başlangıç pratiğinin omurgasını oluşturur, güç, hareketlilik ve gevşemeyi aynı anda geliştirir.
Yalnızca plus
Erişim için yükseltYaşam tarzı
Kötü uyku neredeyse her şeyi bozar: konsantrasyon, ruh hali, metabolizma. Küçük rutin değişiklikler büyük fark yaratır.
Yalnızca plus
Erişim için yükseltYaşam tarzı
Kronik stres bir duygunun ötesindedir. Hormonlarınızı, bağışıklık sisteminizi ve kalbinizi etkiler. İşte belirtiler ve sıfırlama teknikleri.
Farkındalık
Çoğu başlangıç yapan kişi bir hafta içinde bırakır. Meditasyonun işe yaramamasından değil, gerçekte nasıl çalıştığını kimsenin anlatmamasından. İşte sahip olmak isteyeceğiniz rehber.